Seit 45 Jahren in Itzehoe

( Nur zu Trainingszeiten erreichbar )

Oelixdorfer Straße 2 - 25524 Itzehoe

Frauen SV

Trainer

Ansprechpartner: Peter Schillinsky

5. DAN Ju-Jutsu / 2 DAN. Jiu-Jitsu

E-Mail: schillinsky@arcor.de




Ansprechpartner: Jens Scheunemann

4. DAN JU-JUTSU 

E-Mai:jscheunemann@tuev-nord.de


Frauenselbstverteidigung

 

SELBSTVERTEIDIGUNGSKURS IM WÖCHENTLICHEN PLAN ODER ALS BLOCK:

Montags, 18:30 Uhr SELBSTVERTEIDIGUNG  FÜR FRAUEN

 

SELBSTVERTEIDIGUNG FÜR FRAUEN

trainiere deine Achtsamkeit - gewinne Selbst-Sicherheit - lerne Widerstand zu leisten

 

Pfefferspray ist in Deutschland ausverkauft! Immer mehr Menschen nehmen Gewalt massiver wahr und es führt zu einer gewissen Verunsicherung.

 

Sie wollen sich sicherer fühlen? In Ihrer Stadt, am Abend, am Arbeitsplatz oder wo auch immer? In 3 Stunden an einem Wochenende werden wir Sie selbstbewusster machen – mit unserer Selbstverteidigung für Frauen.



  



Jede Frau kennt alltägliche Situationen, in denen sie sich unbehaglich fühlt oder auch bedroht – Situationen, in denen es schwer ist, die Grenze für sich zu definieren und dann auch zu setzen. Wir helfen Ihnen mit unseren praktischen Seminar und Aufmerksamkeitstraining, Ihrem Bauchgefühl zu folgen und richtig zu reagieren.

 

Es wird Ihnen nach dem Kurs leichter fallen, klar und deutlich das richtige Signal zu setzen, sei es durch Mimik, Ihre Worte oder entschlossenes Handeln. Hierbei geht nicht nur um körperliche Übergriffe, sondern auch um verbale Anspielungen und „versehentliche“ Berührungen. In vielen Fällen laufen die Begegnungen nach dem gleichen Schema ab. Unser Kurs gibt Ihnen Antworten, wie Sie Ihren Gefahrenradar schärfen und dadurch geplante Angriffe im Keim ersticken. Ausgearbeitet wurden unsere realitätsnah gehaltenen Seminare für Selbstverteidigung nach den neuesten Erkenntnissen des Ju Jutsu, Polizeiarbeit und Psychologie.

Wir bieten ein Kurssystem und ein stetiges, wöchentliches Training, in unseren Räumen an.

 

Wöchentliches Training

 

In unserem wöchentlichen, montags 18:30Uhr, Training gehen wir auf die Themen zu Crash-Kurs 1 und Crash-Kurs 2 der Kurse ein.

 

Hier werden die erlernten Techniken verfestigt und stetig wiederholt, das gibt Selbstsicherheit.

 

Auch kommen andere, weiterführende Techniken wie Nervendrucktechniken, Stresstraining, Rollenspiele und individuelle Lösungen hinzu. Hier haben wir die Möglichkeit, noch individueller auf einzelne Fragen einzugehen und Lösungsvorschläge zu erarbeiten.

 

Mit Spaß am Sport findet zu Beginn der Einheit, ein allgemeines Aufwärmtraining zur Förderung der Kondition, Bewegungsmotorik, Kraft und der körperliche Fitness statt. Auch das verletzungsfreie Fallen wird geschult.

SELBSTVERTEIDIGUNG

FÜR FRAUEN

Crash-Kurs 1

KURSBESCHREIBUNG

Prävention

 

Wir möchten ein Gefahrenbewusstsein schaffen und geben Tipps, wie es möglich ist, sich sicher in Bus, Bahn, Aufzug, Tiefgarage ect. aufzuhalten und zu bewegen. Wir gehen dabei auf typische Situationen ein, bei der die Teilnehmerinnen meist ein beklemmendes Gefühl haben. Es werden Verhaltensregeln und Handlungsweisen erarbeitet, die uns ermöglichen nicht Opfer eines Angriffes zu werden.  

 

Opferverhalten

Täterverhalten

Deeskalationstechniken

Selbstbehauptung

 

Ziel der Selbstbehauptung ist es, dem Angreifer kein typisches Opferverhalten zu signalisieren, sondern möglichst selbstbewusst und stark aufzutreten. Kursinhalte sind hier neben dem Erkennen und Einschätzen der Situation, Stressbewältigung, Körpersprache, Mimik und vor allem verbal klare Grenzen ziehen. Es geht darum, seinen „Standpunkt“ im wahrsten Sinne des Wortes, zu verteidigen.

 

Brüllen gehört dazu.

 

Kampfgebrüll feuert die eigenen Kräfte erst richtig an, das wussten schon die alten Krieger. Wissen Sie, wie laut Sie sein können, wenn’s drauf ankommt? Probieren Sie es aus! Tut gut!

 

Einsatz von Körpersprache und Stimme

Erkennen möglicher Gefahrensituationen

Strategien und Verhalten im Konfliktfall

Nein heißt Nein!

 

SELBSTVERTEIDIGUNG

FÜR FRAUEN

Crash-Kurs 2

Kursbeschreibung

Körperliche Selbstverteidigung

 

Durch ein selbstsicheres Auftreten und gekonnter Selbstbehauptung lassen sich viele Angriffe im Vorfeld beenden.

Sollte es trotzdem zu einem körperlichen Übergriff oder einer Bedrohung kommen, ist eine einfache aber effektive Gegenwehr nötig.

 

Schlagkräftig werden heißt es hier. Schnell erlernbare Techniken wie Fußtritte, Ellenbogenschläge und Fingerstiche sind der Hauptbestandteil in diesem Kurs. Sie haben die Möglichkeit diese an speziellen Schlagpolstern ausgiebig zu trainieren. Dieses ist nicht nur eine effektive Trainingsmethode, sondern macht auch viel Spaß. Vor allem sind viele Teilnehmerinnen überrascht, welche Möglichkeiten sie haben und wie viel Kraft in ihnen steckt. Zum Abschluss haben wir einen männlichen Angreifer, der in einem Vollschutzanzug steckt, an den kann man noch mal alles Erlernte ausprobieren und umsetzen kann.

 

Schlagkräftig werden

effektiv Verteidigen

Selbstsicherheit durch erleben eigener Energie

Spaß haben

 

 

SELBSTVERTEIDIGUNG

FÜR FRAUEN

Crash-Kurs 3

KURSBESCHREIBUNG

Pfefferspray

 

Schutz ohne Gewalt, zum Selbstschutz für jeden?

 

Das Pfefferspray ist ein effektives Mittel zur Selbstverteidigung und wird seit vielen Jahren von der Polizei im Dienst verwendet.

 

Doch nur die richtige Anwendung kann einen selbst oder unbeteiligten vor Schaden schützen.

 

Welche Verteidigungsstrategien Sie je nach Situation und Verhältnismäßigkeit im Notfall einsetzen können wird in diesem Kurs vermittelt. Nach einer theoretischen Einweisung, werden wir praxisbezogen mit Übungs- und Pfefferspray arbeiten. Hier werden die Handhabung, Tragweise, das Ziehen und das Sprühen in Bewegung trainiert.

Theorie über Pfefferspray, rechtliche Aspekte

Verhältnismäßigkeit für den Einsatz

Anwendungstraining mit Übungsspray und Pfefferspray

Wirkung des Pfeffersprays

 

 

Die Crash-Kurse finden jeweils samstags nach Anfrage und bei einer Mindesteilnehmerzahl von 6 Personen statt.

 

Preise Pro Crash-Kurs und Person:

 

Crash-Kurs 1 und 2 auf je 35.-€  

 

Crash-Kurs 3 „Pfefferspray“ auf 45.-€

 

 

 

Bei einer Buchung aller drei Kurse, berechnen wir einen Pauschalpreis von 100.-€